Tupakoinnin lopettaminen on erittäin hyvä päätös terveyden kannalta. Tupakoinnilla on monia haitallisia vaikutuksia sekä terveydelle että elämänlaadulle. Yksi ”loiva” tapa lopettaa tupakointi on siirtyä nikotiinituotteisiin. Nikotiinituotteet auttavat pitkäaikaisiakin tupakoitsijoita pääsemää irti tupakasta.
Tässä muutamia syitä, miksi tupakoinnin lopettaminen on hyödyllistä:
Terveyshyödyt
Tupakointi on merkittävä terveysriski ja se on yhdistetty useisiin sairauksiin. Tupakointi lisää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä, kuten sepelvaltimotautia, sydänkohtausta, aivohalvausta ja valtimoiden ahtautumista. Tupakointi heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa verisuonten seinämien vaurioita. Tupakointi vaikuttaa koko kehoon ja voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia, kuten heikentynyttä immuunijärjestelmää, heikentynyttä luustoa, hammassairauksia, hedelmättömyyttä ja ennenaikaista ikääntymistä. Lopettamalla tupakoinnin, vähennät riskiäsi näiden sairauksien kehittymiseen ja parannat yleistä terveyttäsi.
Tupakoinnin haitat ulottuvat myös ympäristöön, sillä tupakantumpit ja tupakansavu saastuttavat ympäristöä ja aiheuttavat roskaantumista.
Parempi hengitys
Tupakointi vahingoittaa keuhkoja ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Kun lopetat tupakoinnin, keuhkojen toiminta alkaa parantua ja hengitys helpottuu.
Parempi fyysinen kunto
Tupakointi heikentää kestävyyttä ja fyysistä suorituskykyä. Lopettamalla tupakoinnin, huomaat todennäköisesti, että sinulla on enemmän energiaa, kestävyyttä ja parempi kunto liikunnassa. Tupakointi ärsyttää keuhkojen limakalvoja ja aiheuttaa yskää sekä lisää limaneritystä. Kun lopetat tupakoinnin, keuhkojen puhdistumisprosessi käynnistyy, ja yskä ja limaneritys vähenevät ajan myötä. Lisäksi tupakoinnin aiheuttamat keuhkoputkien supistumiset ja keuhkojen vauriot voivat aiheuttaa hengenahdistusta. Tupakoinnin lopettaminen auttaa vähentämään hengenahdistusta ja parantaa kykyä hengittää syvään ja vapaasti. Tupakointi altistaa sinut myös suuremmalle riskille hengitystieinfektioille, kuten keuhkoputkentulehdukselle ja keuhkokuumeelle. Tupakoinnin lopettaminen vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa vähentämään hengitystieinfektioiden riskiä.
Parantuva elämänlaatu
Tupakoinnin lopettaminen voi parantaa elämänlaatua monin tavoin. Tupakoinnin lopettaminen parantaa keuhkojen toimintaa ja verenkiertoa, mikä voi johtaa parempaan hapen saantiin kehoon. Tämä voi tarkoittaa enemmän energiaa, parempaa fyysistä suorituskykyä ja vähemmän väsymystä. Tupakoinnin lopettaminen vähentää merkittävästi sairastumisriskiä moniin vakaviin sairauksiin, kuten syöpään, sydän- ja verisuonitauteihin, keuhkosairauksiin ja hengityselinsairauksiin. Parantunut terveys voi lisätä elinajanodotetta ja antaa sinulle mahdollisuuden nauttia elämästä pidempään ja terveempänä.
Tupakoinnin lopettaminen voi myös parantaa kestävyyttä, keuhkojen kapasiteettia ja fyysistä kuntoa yleisesti. Voit huomata, että urheilusuoritukset, kuten juokseminen tai liikuntaharrastukset, tuntuvat helpommilta ja että kuntosi kehittyy paremmin ilman tupakan haittavaikutuksia. Tupakointi vaikuttaa myös ulkonäköön. Tupakointi voi aiheuttaa keltaiset hampaat, huonoa ihoa, ryppyjä ja huonontunutta ihon sävyä. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa parantamaan ulkonäköäsi ja antaa sinulle terveemmän ilmeen. Tupakoinnin lopettaminen palauttaa myös maku-ja hajuaistin lähelle sitä todellista tasoasi, mikä tekee ruoan maistamisesta nautinnollisempaa ja antaa sinulle mahdollisuuden nauttia hajuista enemmän.
Tupakoinnin lopettaminen voi olla haastava prosessi, mutta kun sen aloittaa ja pääsee jossain vaiheessa myös eroon, huomaa sen hyvät vaikutukset omassa kehossa nopeasti. Yksi iso asia on myös passiivisen tupakoinnin lopettaminen samalla, mutta miksi passiivinen tupaktointi on iso asia?
Passiivinen tupakointi
Passiivinen tupakointi tarkoittaa tilannetta, jossa henkilö hengittää tupakansavua ympäristössään, vaikka hän itse ei tupakoisi. Tämä voi tapahtua esimerkiksi läheisten tupakoidessa samassa tilassa tai julkisilla paikoilla, joissa tupakointi on sallittua. Passiivinen tupakointi voi aiheuttaa terveysriskejä, koska tupakansavu sisältää monia haitallisia aineita, kuten nikotiinia, tervaa ja muita kemikaaleja. Näitä aineita hengitetään sisään passiivisen tupakoinnin seurauksena, ja ne voivat aiheuttaa terveysongelmia.
Passiivisen tupakoinnin riskit vaihtelevat altistumisen määrän ja keston mukaan. Lyhytaikainen altistuminen voi aiheuttaa ärsytystä silmissä, nenässä ja kurkussa, päänsärkyä, pahoinvointia ja yskää. Pitkäaikainen altistuminen passiiviselle tupakoinnille voi lisätä riskiä monille terveysongelmille, kuten keuhkosyövälle, sydän- ja verisuonitaudeille, astmalle, hengitysvaikeuksille ja korvatulehduksille erityisesti lapsilla. Tärkeää onkin vähentää passiivisen tupakoinnin altistumista niin paljon kuin mahdollista.